Il fabbisogno vitaminico dello sportivo

Il fabbisogno vitaminico dello sportivo
Abbiamo già parlato di quanto le vitamine siano importanti per il corretto funzionamento del nostro organismo considerando le innumerevoli funzioni che svolgono a livello metabolico (leggi l'articolo di approfondimento). Esse sono sostanze organiche indispensabili che non sono sin­tetizzate dall’organismo umano e devono pertanto essere assunte attraverso la dieta. Solitamente una alimentazione equilibrata è sufficiente a garantire il fabbisogno vitaminico a patto che i cibi assunti siano di b...
Altro

Strategie nutrizionali nella pratica sportiva

Strategie nutrizionali nella pratica sportiva
Una nutrizione appropriata supporta in maniera efficace l’esercizio fisico, riduce i tempi di recupero e, in generale, migliora la performance atletica. Non esistono alimenti o integratori miracolosi poiché l’unico supporto nutrizionale concreto è rappresentato da un piano alimentare specifico e personalizzato che tenga conto del bilancio energetico e di nutrienti che, associato ad un adeguato allenamento, consente il massimo rendimento agonistico. Diventa pertanto importante capire in bas...
Altro